にこにこ日記

こんにちは、リハビリの伊藤です。

　厳しい残暑が続き、体の疲れがとれませんね。まだまだ暑い日が続くかもしれませんので、体調を崩さないようにご注意ください。

　今回は、自宅のキッチンに収納が少なくキッチン周りがゴチャゴチャしていますので、自分で棚を作ってみることにしました。

＊棚を作成するスペースです。


　素人ですので、壁に穴を開けて失敗するのが怖いですので、何か良い方法がないかとYouTubeで探してみたところ、ツーバイフォーの木材にディアウｵールを使用すれば壁に穴を開けなくても棚の作成が可能なことが分かりました！これは、木材にディアウｵールというバネ付きの止め具を上と下の２か所に付け、バネの力で突っ張って木材を立てるものです。そして、その木材に板を付けて組み立てれば棚の完成です。

　

　材料はホームセンターで全て揃い、組み立ても難しくありません。余談ですが、ホームセンターは色々な物が置いてあって、中を歩くだけでも楽しいですねただ、今は新型コロナウィルスの感染の心配がありますので、必要な物だけを探して買い、歩き回るのは泣く泣く我慢しました

　材料を買ってきたら、後は家でコツコツと組み立てるだけです。まずは、木材ですので手に木が刺さっても嫌ですので、紙やすりをかけてきれいにします。そして、次に床に使用していたワックスを使用してつやを出します。紙やすりは細かさで沢山の種類があり、どれを買ってよいのか分かりませんでしたが、とりあえず仕上げと書いてあった紙やすりを購入して使用しました。それが大正解できれいに仕上げることが出来て良かったです

　

　木材は、天井と床の高さから45mm短い長さで用意します。天井側と床側にディアウｵール入れて、後は木材と立てたいところにスライドして押し込んでいけばきれいに立ちます。

・天井側にバネが入っていますので、木材を天井に押し当ててスライドしていきます。


　木材を立てたら、L字の止め具で棚となる板を止めれば完成です。上は重い物でも支えられるようにL字の止め具で固定し、下は高さ調整できる物で作成してみました。何キロまで耐えられるのか不明ですが、けっこう丈夫そうですので、お鍋とかは問題ないように思います。


総額9千円くらいで作成出来ました。これなら、細長い棚を買った方が良かったのではないかと思う今日この頃ではあります・・・。

　家を色々と自分好みのにアレンジしていくのは楽しいですね以前は、テレビの受信アンテナも素人ながら屋根に登って一人で設置し、配線もYouTubeで勉強しながら行ったことがあります。はじめ映りは問題なかったのですが、最近は日曜日１０時頃の８チャンネルだけ映りが悪くなる時があります。何でその時間だけ映りが悪くなるのかが分かりません。皆さんがその時間８チャンネルを見る人が多く、電波に影響が出ているのでしょうか？いよいよ映らなくなったらブースターを取り付けようと思っています。
　今後のDIYの予定としては、家の外壁が紫外線で色褪せないようにコーティングをしたいと思っています。こちらもYouTubeで方法を調べようと思います。

　皆さんも、DIYは楽しいですので、挑戦してみてはいかがでしょうか！

以上、リハビリの伊藤でした。

残暑お見舞い申し上げます


山の日以降猛暑日が続きましたね
今年は更にコロナウイルス対策のためマスクとフェイスシールドが欠かせない毎日です
2018年もとても暑かったのを教訓に気を付けていたのですがバテました

ぐっすり眠って、消化の良いものを食べて、サボっていたストレッチもまた始めました。
それでも何だか物足りない・・・
こんな時は日帰り温泉に行ってサウナや岩盤浴で疲れた体を温めて、思いっ切り汗をかいて,水風呂に入って身体の中の疲労物質を出して、ひとしきり恍惚感を味わえたらとっても気持ちいいのですが・・・
まだまだ用心が必要の今日この頃です。

そんな訳で以前テレビでサウナポンチョなるものを紹介していたのを思い出し、避難用リュックの中のポンチョを引っ張り出しこれで十分、やってみましたお家でサウナ


忘れてはいけないのがまずは水分補給です。
お水を250ml程飲んで、どれくらい汗をかけるのか確認するために一応体重測定しておきました。

一通り全身を洗ったら裸にポンチョを着て湯船につかります。ちゃんとフードも被りますよ。
『千と千尋の神隠し』に出てくるカオナシみたいで結構笑えます

サウナ効果を高めるために湯船に浸かったら顔だけ出してふたも閉めます。
2分程で顔は汗だくですが、胸から下はお湯に浸かっているので辛くないです。そのままボ~と15分程過ごし、締めに真水のシャワーを浴びます。
温度はサウナほど高くないので真水はとっても冷く思わず声が出てしまいます。
すぐにまた湯船に浸かります。サウナの時のような恍惚感はありませんが、のんびり湯船に浸かっているとやっぱりお風呂は気持ちいいよなぁ～、家のお風呂も悪くないなぁ～なんて思います。

なんと体重0.5㎏減っていましたよ　　発汗量すごいです　
お風呂から出てからもしっかり水分補給しましたが、心なしか体中に染み渡る感じがします。
サウナ効果は多少あったかな


毎日こう暑いとシャワーで済ませていませんか？
1日中冷房の効いたお部屋にいて手足が冷えたり、だるさを感じていませんか？

ポンチョは着なくて良いので
ぬるめの湯船にゆっくり浸かり身体を温め血行を促し、ひと時日常のストレスを忘れて
心と身体をリフレッシュしてはいかがでしょうか？


看護師間正でした。

お久しぶりです！
リハビリの鈴木です

今週に入り猛暑はやや落ち着いたようですが、まだまだ暑いですね
今年の夏はコロナウイルスの影響もありマスクが欠かせませんが…熱中症も同時に気を付けていかないとですね冷房を適切に使用し、十分に水分摂取をして下さい

さて、昨日は約１ヶ月半ぶりに近所の理容院に行きました
そうです！いわゆる床屋さんです。


こちらを利用するのは３回目で、８時前に予約の電話を入れると…「あ～鈴木さんねっ」と、覚えててくれるのは嬉しいですね

予約５分前に伺い扉を開けると…大きな鏡の下にある洗面台、マッサージ機能付きの革張り椅子やトニックシャンプー、そして白衣を着た店長さんを見て「いや～この昔ながらのいかにも床屋さんって感じが良いわ～」と思うと同時に懐かしく感じます
実は私の父親も床屋をしていたこともあり、中学までカットしてもらってました。しかし私の注文通りに刈らずに毎回スポーツ刈りにされてました笑
それに嫌気がさし、それ以後は父親には頼まず美容院に行くようになっていました
しかしこの美容院…予約ができずに開店１時間前に並ばないとカットを待たされる羽目になり、コロナウイルスの影響と待つことが苦手な私は「近所に待たずにカットしてくれるところはないかな」ということでこの床屋さんに行き着いたというわけです

美容院ではカットした直後がベストな状態ですが、床屋さんの場合はある程度伸びたこと想定してカットしているそうです。また顔剃りもして頂けますが、これがまた気持ち良く眠くなってしまいますね
美容院ではほとんど会話をすることななく、置かれた雑誌を見ているような見ていないような感じですが…ここの店長さんとは自然と会話が弾んでしまいます
店長さんのお孫さんも同じお仕事らしいですが、「このご時世床屋は儲からない」「自分の代で終わりにする」とおしゃっており少し寂しい気持ちです

そうこう話している内にカット→顔そり→セットと終わり…橋本龍太郎元総理大臣のようになり、そこは「期待を裏切らないな…」と思いました笑（自宅に帰ってからシャワーしてセットし直したのはここだけの話です）

帰り際にいつもの自作の十円入り折り紙封筒とポケットティッシュを頂き、「鈴木さんは誕生日は10月だっけ」「覚えておくよ」と言われとても嬉しく暖かい気持ちになりました


私の中では昔ながらの商店街もそうですが、こういった床屋さんもいつまでも残っていて欲しいものだなと感じた出来事でした。

皆様こんにちは！看護師の石原です(*^^*)
暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

私はと言うと…コロナウイルスでなかなか県外までの外出は出来ないため、マスク・手指消毒・密を避けるという対策しつつ県内にあるムーミンバレーパークに行ってみました！

先ずはムーミンバレーパークに続く写真達をどうぞ

これはメッツァビレッジ２階から撮った写真です
そしてその先にある宮沢湖‼綺麗ですね〜



ムーミンバレーパークに続くまで宮沢湖の湖畔沿いを歩いていくのですが、とにかく景色が良いんです！自然を満喫できますし、常に換気状態です(笑)

そして着きました‼ムーミンバレーパーク！


写真のほかにもムーミンの世界観を満喫できるスポットはたくさんありましたので、ムーミン好きの人にもそうでない人にも楽しめる場所となっていました

ですが…猛暑の日に行ったため夏バテを…(泣)熱中症対策万全でなければ、この夏外では厳しいですね…
秋には紅葉も楽しめる場所となってますので、涼しくなったらまた違う景色を見せてくれそうです

暑い日々が続きますね。
皆さん体調を崩されていないでしょうか？

こんな暑い日にカレーはいかがでしょうか？
色んなスパイスが入っているので、身体を温める・体力増進・疲労回復・食欲増進・美肌などの効果があります。体を温め、汗をかくことで代謝がよくなり熱中症予防・ダイエットにもなると思います。
そして単純においしい（´∀｀*)！！

最近はカレールウもレトルトもおいしいものが増えていますよね。
レトルトで私がはまっているのが無印良品のカレーです。
本格的なタイ風カレーから欧風カレーまでサイズ違いも含めて40種類くらいあります。

でもやっぱりお店に食べに行きたい！！
とのことで、行ってきました『cafe豆うさぎ』！！
新所沢駅近く、中央公園の向かい側です。
うさぎ好きのスタッフが集まったのか、店内はうさぎグッズが多いです。
雑貨屋も小さいながら併設しています。

主食はカレーのみ、他かき氷やワッフルなどのスイーツとコーヒーがメインです。
カレーは薬膳カレー、チキン・ホークキーマ・ラム・エスニックのカレーで5種類です。
チキン・ポークキーマ・ラム・エスニックは2種盛りや3種盛りにすることができます。
カレーの営業時間は11：00～15：00　かき氷は13：00～16：00です。
カレーとセットにすると13時前でもかき氷を食べることができます

そして頂いたのがこちら！！

↓



チキンとキーマの2種盛りです。
ちなみに3種盛りにするとこんな感じになります。

↓




ウズラの卵が乗っているのがチキン、乗っていない方がラムです。
エスニックはパクチーが苦手なので頼めずでした…


お皿が来た瞬間に感じる、食欲をそそるスパイスの香り
それもそのはず。
チキンカレーはオーダーが来てからスパイスを炒めて、油に香りを移すテンパリングという方法をしたスパイスがあと乗せされているからなんです！
カレーの辛さ自体は中辛でした。
辛さ調節用のスパイスもくれるので辛くもできます
キーマカレーは豚肉の旨味がしっかりと味わえます。
噛めば噛むほど、という感じです。
5色の副菜はカレーと一緒に食べたり、箸休めで食べたりといいアクセントです。
ご飯は少ないかなーと思いきや味わって食べると結構お腹いっぱいになります。
大盛りももちろんできます。

そして、カレーで汗をかいた後はヒンヤリといきましょう

ふわっふわっのかき氷です
↓



４８時間かけてゆっくりと凍らした、不純物を含まず、硬く溶けにくい「純氷」を削って作るこだわりのかき氷のようです。（ホームページより）
今回は練乳味にしました。

↓




色があまり変わらないですね　笑
ほかにイチゴや抹茶、黒蜜きな粉があります。
練乳はさらさらしていて、ほんのりとした甘みです。
カレーの余韻を邪魔せず、いい感じに身体を冷やしてくれます
ちなみに、これハーフサイズです。
結構ボリューミーですが、氷ということもありパクパクと食べきれちゃいます。
カレーとかき氷、無限ループになる組み合わせですよね。


次は薬膳カレーを食べたいです(*´Д｀*)
カレーは無くなり次第終了となるのでご注意を。
コロナの関係で座席数が少なくなっているのと、暑さでテラス席が使えないこともあり、時間帯によっては結構待ちます。私が行ったのは12時半頃でしたが並んでいて、ラムカレーがなくなる直前でした。
食べ終わって帰るころにも3組くらい待っていました。
行くなら早めの時間帯がいいと思います。

店頭のうさぎがマスクをして出迎えてくれます。


かわいい（´∀｀*)


それでは皆さん、美味しいものを食べて夏の暑さを乗り切りましょう！！
以上、看護師竹田でした(*･ω･)ノ